Ryż gotuje rano przed wyjsciem do pracy na kolejny dzień. I zostawiam w temp. pokojowej zeby doszedł do siebie a później po treningu go rozdzielam na pudełka i do lodówki :)
[...] jak coś mniej a częściej teraz, tym bardziej że jak policzyłem to chciałbym jeszcze 10 tygodni masować (do końca marca) i niechciałbym żeby apetyt gdzies po drodze też padł przed za duże dokładki. Bo co zauważyłem to teraz jak stałem w miejscu przez te 5 tygodni z kcal i waga cały czas szła to bardzo poprawiło mi się trawienie, w tym tygodniu [...]
Nie mam niestety teraz linków do tego co czytałem. Wiesz, najprościej to zbadać teraz i później po samym T4 i ocenisz sam na sobie, ja właśnie nie zrobiłem badań jeszcze przed rozpoczęciem brania więc nie wiem ile miałem naturalnie... Kolejna sprawa że u mnie mama, wuja jeden i drugi, ciotka, kuzyn, wszyscy od strony mamy mają problemy z tarczycą [...]
Myślę, że obawy Michała przed wyjściem są związane z tym, że jest bardzo skromny, a zarazem ambitny :) Jak wszyscy wiemy aktualnie mamy sp******one czasy instagrama w, których promowany jest perfekcjonizm. Zdjęcia tylko w formie, filtry itp, itd... I znacznej większości ryje to po głowie, a zwłaszcza tym co siedzą mniej/bardziej w tym sporcie :p
Siemka To dzisiaj legs i przez cały dzień jeden wielki nieład w głowie co robić z tymi siadami. Już nawet godzine przed treningiem zaszły mnie myśli żeby je odpuścić xD nie wiem co jest ale boje się tych siadów... No nic, wiadomo że odpuścić nie mogłem bo bym nie był sobą. Wszedłem dzisiaj pod te 240kg i znów zrobiłem na 5rep ale tym razem jak [...]
[...] to nic nie robię ;p dopiero jak gdzieś wywali solidnie to zacznę coś robić. Bo ten na czzco to akurat 70 gdzieś mam ;p Tobiasz te po treningu to akurat też 90. W labie jak na czczo sprawdzałem to 78 było na gluko wtedy 72 bo zrobiłem tak jak pisaliśmy że zaraz przed poborem krwi sprawdziłem cukier na gluko ;p więc tylko lekka rozbieżność ;)
[...] różnie to może się skończyć xD te moje testy teściki xD Dlatego też napisałem że wszystko zależy od tego czy będę z formy zadowolony ;p I mimo wszystko nie chcę znów kłapać dziobem że wyjdę a skończy się jak przed PCA że i tak nie wyjdę ;p Dlatego nie wiem ;p robie swoje co zaplanowałem a co mi odbije po drodze to jedna wielka niewiadoma :P
Dokładnie tak jak Przemek pisze. Tutaj trzeba być realistą. Zobaczcie przed PCA zrezygnowałem chociaż forma wiedziałem że będzie na czas, tam też kwestia tego wyjazdu i usuwania ósemki też mnie wybiła i nie było tego 100% focusu na start. Później jeszcze zobaczyłem kto będzie startował, między innymi Grubba, Bomert, ale mniejsza z tym samo top3 z [...]
[...] tego poziomu około doszedłem rok temu. A w 2019 redukcja trwała jeszcze 5 tyg i na koniec byłem suchy już naprawdę jak na mnie w ch**. Ale nie mam ani 1 pamiątki bo tydzień przed weselem zaczalem chlać i po 3 tyg miałem już 25 kg więcej ;-) Jako ciekawostkę podam tylko ze jadłem wtedy jakieś 1.5g białka zwierzęcego Zmieniony przez - dmq92 w [...]
Weź ja dzisiaj o 7 już tam byłem a dopiero chwilkę przed 9 wyszedłem... masakra te kolejki No i podobno dzisiaj po 17 już badania będę miał więc zobaczymy co i jak Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-04-09 09:51:01
To znaczy ja tam słyszałem że ludzie przed startem na solarke chodzą po kilka razy żeby lekkiego koloru nabrać no ale ekspertem nie jestem więc moge sie mylić ;) No a opalanizna to czy start czy nie to i tak ładnie wygląda ;)
[...] używałem bielendy i byli ok ale potem coś z tą bielenda się zj**ało i bałem się bo bałem ale wróciłem do postaw tylko ze Zamaist samego ultra 1 idzie podkład overnight dzień przed na noc a w dniu startu ultra 1 i właśnie z większością z kim Nie gadałem tak robią. Jak się coś będzie dziać to od razu zmywaj. Ale miejmy nadzieję że nie ;) właśnie [...]
[...] pod prysznic sie opłukać i duzo zeszło tego bronzera i taki fajny podklad sie został. Dzisiaj tez jeszcze na lokum jak będę to wejdę pod prysznic znow i zobaczę czy będę nakladal cos na noc czy jutro z rana przed startem jedynie poprawie jak będę zbyt blady. Ja niby z tego co pamietam to w 2017r nie mialem problemów z tym ultra1 no ale zobaczymy
[...] xD To nie czas na walkę i kontuzje xD Za 15min schodzę to zobaczę xD Ale ogólnie u mnie coś w tym roku ciężko było z tą suchością na nogach. nogi niby 10dni ostatni raz przed startem robione to odpoczęły a zawsze miałem takie widoczne wżery za to w tym roku wiem że słabiej. Nie wiem czy zajechane? chce teraz do startu w PCA zejść z [...]
Nie ma co ukrywać, gdybyś zbadał sobie CRP to by wyszło x20-40 norma %-) to normalne, a już przed zawodami to już w ogóle, co może mieć wpływ na wszystko od trawienia, po odporność, czy trzymanie wody. Jednak ja ktoś ma formę, to ma formę, i tutaj jak ktoś ma fat, to żadne zabiegi nie pomogą. U Ciebie forma jest, ale też fajnie by dać jakiś [...]
Nadrabiam zaległości i u ciebie chyba najwięcej ale same pozytywy. Co do nóg osobiście ja bym zaczął działać z fizio jak będą jakieś stany zapalne to on to zniweluje, przed samym startem drenaż limfatyczny (tak to się chyba fachowo nazywało) jak już jest forma startowa to takie zabiegi dużo dają u mnie zawsze po fizio sepracja dużo lepsza, każda [...]
[...] Nogi weszły spoko, w siadach dodałem sobie tylko 2,5kg ale to chyba tylko ze względu na to ze chce jeszcze mocno progressu jakiegos i wrócić do 210kg jakie było tydzień przed Sopotem ale raczej sie nie uda ;) dzisiaj siady bardzo ciężko szły, rozgrzewkowe owszem taki lajt ale przy głównej już czuć było opór :) No ale siady to jest życie [...]
[...] tu taśmą się obklei i ogień dalej ;p hehe Blogerem nie jestem do piwnicy go brac nie będę ;p raz w tyg uzywany będzie. teraz też te bpsy będą i to z myślą o nich bo tak jak przed sopotem to codziennie z rana raportowałem fotami Adamowi a o 4:30 jak wstawałem żeby na 6 do pracy zdążyć to wszyscy u mnie jeszcze spali więc zdjęcia z piwnicy szły bo [...]
[...] 22x9 19x10 Uginanie ze sztangielkami chwyt neutralnym 1s 8p i back off na 12-14, na przemiennie 19x4 28x9 22x13+5 19x4 28x9 22x11+5 a) Drag curl 3s 12-10p 32x13 x11 x10 35x13 x11 30x12 b) Spider curl hantle 3s 12p 10x13 x10 x10 10x13 x11 x10 Trening spoko, siłowo też ok jak na ten etap. Wiadomo nie to samo co przed Sopotem ale jest fajnie :-)
Michał Jekiel road to super heavyweight
